就職活動や転職先探しで生活が乱れていませんか？

かつて成人病と呼ばれていたものを現在「生活習慣病」と言います。

偏った食事や運動不足、ストレスなどの原因で起こる高血圧や動脈硬化などが、きっかけとなりこれらの生活習慣病にかかってしまいます。

特に仕事をしている人には起こりやすい要員、リスクファクターが日常生活のなかにも多く、日頃から心がけていないと、つい体に良くない生活スタイルに偏っていくものです。

そこで、「毎日必ずジョギングをする」等、ひとつのきっかけを作ることで生活を改善する方法があります。

運動不足自体は、直接のリスクファクターではないかもしれませんが、運動をしない生活から、目覚めが悪く朝食も食べないまま出勤したり、仕事以外では家にこもりがちでつい甘いものを食べすぎてしまう。

こういった生活そのものを変えるために「運動」を取り入れるのです。

すると食事もおいしく喉を通り、間食が減るなど健康的な生活スタイルづくりを自然に行えるのです。

なので在職中の人はマンネリ生活を解消するために「運動」をおすすめします。

ウォーキングやジョギングなど、毎日続けていける簡単なものが良いと思います。

就職活動中、転職を控えているという方にとっては、なかなか生活スタイルを見直す余裕がないかもしれませんが、あまり根を詰めると、ただでさえストレスのたまりやすい状況に追い打ちをかけてしまいます。

堅い服装で歩き回って疲れたりもしますので、就職・転職のための会社説明会や面接から帰ってきたら、凝りをほぐすストレッチやヨガなどがおすすめです。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめストレッチその１

これは夜におすすめです。

1.ひざを伸ばして座ります。

2.つま先に向かって両手を伸ばし体を倒していきます。こうして背中の筋肉を伸ばします。

3.次に仰向けに寝てひざを伸ばします。

4.両手で、両足のつま先をつかんで持ち上げて頭の上の床につけるようにします。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめストレッチその２

これは朝におすすめです。

1.両手両足を伸ばしストレッチを行います。

2.片足をかかえておなかにつけるようにし、腰、足を伸ばします。

3.足を交差させ、片方の手で引きながら体を逆方向にひねります。片足ずつ両方行います。

4.両膝を抱えて頭を中に入れるようにし背中を伸ばします。

このほか、普段にも簡単にできる軽いストレッチを２つご紹介します。

こちらはふだん使わない、足の後ろ側の筋肉を鍛える運動です。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめ運動その１

1.リラックスした状態でまっすぐ立ちます。

2.片足ずつ、後ろに蹴り上げてかかとをおしりにつけるようにします。片足ずつ、交互に行います。

3.両足を広く左右に開いて行うと、より強く鍛えられます。

就職や転職活動で疲れたときのおすすめ運動その２

1.まっすぐ立ちます。

2.背伸びするように、両足のかかとを挙げてつま先立ちします。

3.かかとを下ろしてもとの姿勢に戻ります。

４.2と3を交互に行います。

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